O outono é uma estação de transição, que traz consigo alguns desafios em termos de energia e saúde em geral. O nariz começa a ficar “ranhoso”, surgem os primeiros resfriados e, para tristeza de muitos, temos de aceitar que verão foi mesmo embora!

Porque lhe estou a falar disto?

Porque, para a medicina chinesa, a energia de cada estação influencia a nossa energia!

A medicina chinesa nasceu precisamente da observação que o Homem foi fazendo da realidade à sua volta. Percebeu a existência de ciclos que se repetiam e que esses ciclos também aconteciam no ser humano! O famoso, “somos feito do mesmo” e “somos todos UM”!

A medicina chinesa é das medicinas orientais mais antigas (qualquer coisa entre 4 -5 mil anos) e o fato de continuar a ser praticada hoje, com resultados comprovados, mostra que ela não ficou ultrapassada, nem parada no tempo! Houve inovação, surgiram aparelhos que nos facilitam bastante a prática, mas o raciocínio que está por trás é o mesmo! Esse não mudou nem mudará, pois tem a ver com a mecânica de funcionamento do universo!

Na prática, seremos tão mais saudáveis quanto mais nos conseguirmos adaptar à energia predominante! É aquilo que chamo “dançar a dança do Universo” – se o fizermos, tudo irá fluir!

Então, se olhar para fora, o que é que está a acontecer na Natureza nesta altura do ano?

A palavra que melhor descreve este tempo de outono é declínio!

Senão vejamos, a queda da folha, a secura, a recolha (colheitas) e armazenamento de alimentos para enfrentar a estação seguinte (inverno) …

Se fizer uma analogia com o ciclo diário das 24 horas ou com o seu ciclo de vida, a situação é semelhante!

O outono do dia corresponde precisamente àquele fim de tarde, por volta das 18h;

O outono da vida corresponde àquele tempo de maturidade, depois dos 40 anos.

Tanto no final no “outono do dia” como no “outono da vida” assistimos a uma certa serenidade, calmaria, tranquilidade, uma certa sabedoria!

Então, é isso que nos pede o outono! Serenar, desacelerar, recolher …

Independentemente da sua idade atual, todos devemos “ser um bocadinho mais outono” nesta época do ano!

Até porque tudo é cíclico e depois do inverno, sempre vem a primavera – um renascimento!

Passando da teoria à prática … como gerir a sua energia no outono:

1.Desacelerar

Muito importante, afinal de contas, é isso que a Natureza lhe está a pedir!

Em termos de exposição solar, os dias estão mais pequenos e as noites bem maiores. Isto convida a quê?

A dormir mais, a descansar mais, a estar mais tempo em casa, chegar a casa mais cedo e fazer “coisas de casa” que não teve tempo de fazer no verão (altura de maior expansão e estímulo externo).

Passe mais tempo consigo, ouça-se mais, foque-se mais na sua energia, selecione o que realmente importa e deixe ir o resto!

2.Cuidar da Energia Pulmonar

O pulmão é o nosso mestre de energia e, é o que nos coloca em contato com o exterior.

É o único órgão do corpo humano que está em contato direto com o exterior através do nariz, e às vezes da boca também. Isso, faz dele um órgão muito sensível às alterações térmicas!

Por isso, para não desequilibrar a energia do seu pulmão (muito frequente nesta estação do ano, quer seja resfriado ou uma simples tosse, o agravamento de uma doença que já tenha, uma asma, uma rinite, etc.) é muito importante que aprenda a respirar e ativar o pulmão através da respiração.

Tire um tempo todos os dias para praticar exercícios de respiração consciente, o que ajuda a fortalecer o Qi (energia vital).

Por outro lado, deve proteger-se do frio!

Começa a haver oscilações muito grandes de temperatura (está muito calor, de repente está muito frio, vem um vento …) pelo que convém não esquecer do agasalho S.O.S. (casaco, lenço) para quando é surpreendido/a com frio inesperado!

O pulmão tem relações energéticas com o intestino grosso e funcionam como uma equipa … improvável, ei sei!

Então, todos os problemas de intestino grosso tendem a agravar nesta altura, particularmente a obstipação, porque estamos numa altura de secura.

Também a pele, é regida pelos pulmões!

Os pulmões regem a pele e a pele é o que nos coloca em contato também com o mundo exterior, e é o que nos protege das agressões externas. Afinal de contas, é o nosso maior órgão!

Então, se quer uma boa imunidade, cuide muito bem dos seus pulmões!

3.Hidratar

A energia que rege o Outono é precisamente a secura, então, muito importante ter a preocupação de reforçar a hidratação.

É normal vermos a pele mais seca, sobretudo mãos, lábios e pés. A própria queda de cabelo, é consequência dessa secura!

Às vezes passa o calor e esquecemo-nos da nossa garrafinha de água …

Por isso, não caia nesse erro! Nem espere resolver o problema da secura com só com cremes tópico!

A hidratação é sobretudo pela boca!

Deixo-lhe o link de um vídeo que gravei sobre o assunto, clique:AQUI!

4. Manter uma atitude positiva

A nossa vida acontece entre dois pólos (yin-yang) e, nesta fase, estamos mais yin, ou seja, mais introspetivos, mais na nossa “toca”!

Qual é o problema?

Nenhum, desde que não aja exagero! Pode acontecer de ficar demasiado no “seu mundo” e “bater” uma tristeza muito grande!

A tristeza é a energia prevalente nesta fase e não tem mal estar triste, é natural, deve respeitar e aceitar isso! Sem excessos!

Não é por acaso que esta é uma altura em que muitas depressões se agravam e outras aparecem …

Muito importante, o autoconhecimento e auto-observação de tal forma que se permita ficar triste, melancólico/a, nostálgico/a, apático/a sem resvalar totalmente para essa polaridade.

5.Adequar a alimentação à estação

Sempre recomendo que se alimente com alimentos de verdade, da época e do local em que vive! No outono, não é exceção!

Está na altura de pormos de parte alimentos crus e de natureza frios, que esfriam a nossa energia, como o melão, melancia, pepino, etc.

Opte por alimentos cozinhados (a vapor, cozidos, refogados, assados, salteados …)

Uma das formas de ativar pulmão é, por exemplo, acrescentando um bocadinho de picante à sua alimentação. Isso vai ativar o pulmão e vai ajudar a reforçar a sua energia.

O gengibre (fresco) é um bom aliado nesta altura do ano. Pode usar em chás, refogados, sopas …

6."Destralhar"

Este é um bom período para "destralhar" e desafazer-se de objetos, situações, pessoas, circunstâncias que já não lhe “servem” ou acrescentam! O lema é "deixar sair o velho e ganhar espaço para receber o novo"!

7.Marcar uma consulta de Medicina Chinesa

Ainda que se sinta saudável, aconselho sempre na mudança de estação a marcar uma consulta para "reequilbrar" o seu organismo!

A mágica da Medicina Chinesa é detetar desequilíbrios a nível energéticos, antes de se materializarem no corpo físico. Para além disso, esta é uma excelente altura para reforçar a imunidade e preparar-se para o inverno!

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👉 Assista ao vídeo completo para entender melhor cada uma dessas dicas e como aplicá-las no seu dia a dia.

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