Sabe o que é que ESGOTA a sua ENERGIA?
Vivemos numa Era de constante estímulo, onde a atenção é disputada por inúmeras distrações.
Mas, o que muitos não percebem é que essa fragmentação constante está a esgotar a nossa energia vital de forma silenciosa!
Para além da Multitarefa Ilusória (crença equivocada de que podemos fazer várias coisas ao mesmo tempo), podemos identificar 3 grandes tipos de distrações:
▶ Pessoas (distrações sociais): interrupções, fofocas, conversas sem propósito…
▶ Ambiente (distrações físicas) - bagunça, desorganização, desarrumação…
▶ Modernas (distrações digitais):
. Mídias Sociais: O ciclo vicioso do scroll incessante
. Notificações Constantes de aplicativos que nos mantêm em constante alerta.
A questão é...
O que fazer para se tornar uma pessoa mais focada e concentrada?
Aqui ficam algumas estratégias:
✅ Estabelecer Limites - definir períodos específicos para ver mensagens e e-mails
✅ Usar técnicas de Foco, como é o caso da técnica de pomodoro ou a famosa técnica de post-it na porta (não incomodar)
✅Desconexão Estratégica - criar momentos intencionais de desligar dispositivos para se recarregar
✅ Praticar técnicas de mindfulness - práticas para cultivar a atenção plena e reduzir a distração
✅Técnica do alarme a cada 2h, para se “recentrar”
Mas, como implementar tudo isto na prática do dia a dia?
Para a maioria das pessoas, saber o que tem de fazer não resolve!
Até porque hoje em dia, com o acesso tão facilitado a informação, já sabemos o que temos de fazer.
A dificuldade está em conseguir implementar aquilo que já sabemos que devemos fazer.
Para isso, a opção mais eficaz é através de um acompanhamento personalizado.
Faz sentido?
🎁 Se gostava de me ter como sua mentora/orientadora neste processo, clique no link 👇👇
Ter clareza daquilo que quer para a sua vida é o 1º passo para manifestar os seus desejos!
Afinal, se não sabemos para onde queremos ir, vai ser difícil chegar ao destino desejado, concorda?!
💡A clareza poupa energia e facilita muito a vida!
Agora, aquilo que mais temos na vida não é clareza… mas sim confusão 🤯!!!
Porquê?
Porque a vida é yin yang e sempre vão existir os 2 lados da moeda!
A confusão faz parte da vida e não é necessariamente má, tudo depende da forma como lida com ela!
A confusão é o início de um processo, que requer aceitar que vai demorar algum tempo até ficar claro!
Sim, aceitar a confusão e esperar serenamente sem querer apressar o processo!
Sim, eu sei que é tudo aquilo que não queremos… esperar, ter paciência, aceitar… mas é por aí 😉!
▶ E não posso fazer nada no entretanto?
👉 Claro... há muito a fazer...
✅ Praticar o foco e atenção plena
✅ Gerir o pensamento, sem deixar que ele consuma toda a sua energia
✅ Manter o seu ambiente externo organizado
✅Cuidar da sua energia: alimentação, exercício físico, sono reparador e momentos de pausa para “recentrar”
✅ Dar prioridade ao que realmente importa e dizer não a pressões externas
✅ Respeitar o seu ritmo interno
💡 A clareza não apenas nos permite fazer escolhas mais conscientes, mas também recarrega a energia necessária para enfrentar os desafios da vida com resiliência.
O que mais ajuda a gerar clareza no caos que hoje vivemos é ter uma rotina organizada, que priorize o que realmente importa, adequada à sua energia e à sua realidade.
👉 Se ainda não faz parte da Rotina Harmo, clique 👇 👇
Quero organizar a minha rotina
👉 Se prefere um acompanhamento mais personalizado clique 👇👇
Quero que a Ana me ajude a organizar a minha agenda e a minha rotina
O tentar encaixar-se nas expectativas de alguém, querer aprovação, evitar julgamentos/críticas ou medo de rejeição, são algumas das razões que nos afastam da nossa essência, de quem realmente somos!
💡Consegue imaginar a quantidade de energia que é gasta quando alguém está constantemente a “representar um papel” que não reflete quem é realmente?
▶ A falta de autenticidade, de não ser verdadeiro/a consigo é, sem dúvida, um Dreno de Energia Oculto!
➡ Muitas vezes não é uma escolha consciente…
➡Talvez seja difícil em determinados ambientes…
➡ Talvez seja difícil com algumas pessoas…
Tenha presente que, quando pautamos a nossa vida pela autenticidade, verdade e integridade, estamos a investir na nossa energia mental e emocional, estamos a fortalecer a nossa energia para enfrentar os desafios da vida de uma maneira mais saudável, estamos a construir liberdade, felicidade e prazer pela vida 🤍
👉O único lugar onde deve estar e, o mais perto possível da sua essência!
Faz sentido?
⏭️Para saber mais sobre Gestão de Energia Pessoal e lidar com os constantes desafios que a vida nos traz, marque a sua Consulta Recentrar, clique 👇👇
🤔 Já reparou no que realmente está a consumir a sua preciosa energia?
Muitas vezes, é algo invisível, mas poderoso: a ANSIEDADE.
💡 A ansiedade é como um ladrão de energia! Ela rouba o nosso presente, preocupando-nos com o futuro.
Quando estamos ansiosos, a nossa mente está a mil, e o corpo responde a isso...
Gastamos energia em pensamentos que nem sempre são produtivos...
▶ Já se sentiu exausto(a) após um dia de ansiedade constante?
A ansiedade consome energia de várias maneiras:
▶ mentalmente: ao preocupar-se constantemente e pensar em cenários futuros.
▶emocionalmente: ao sentir-se tenso(a), nervoso(a) e sobrecarregado(a) emocionalmente.
▶fisicamente:o corpo reage com tensão muscular, cansaço excessivo e até insónia.
👉E quando não temos energia o que acontece?
🎯Fazemos más escolhas!!!
- comemos o que não devemos
- compramos o que não precisamos
- dizemos o que não queriamos
- substituimos o descanso por tv, jogos, redes sociais...
👉 Saiba mais sobre formas de se libertar-se desse “ladrão de energia” assistindo a este vídeo que gravei para si: assistir ao vídeo
Porque acredita que consegue, ou porque precisa de tempo e acha que poupa tempo ou por pressão de outras pessoas e/ou da vida, muitos de nós “aposta” na MULTITAREFA.
💡 O querer resolver tudo, faz-nos sair para o dia em "modo trator" a tentar abraçar todas as tarefas e solicitações!
Mas, esta atitude tem um custo…
🔥 A verdade é que a MULTITAREFA não poupa tempo, ela gasta energia!
Quando tentamos fazer várias coisas ao mesmo tempo, a nossa atenção é dividida, e cada tarefa exige um pedaço da nossa energia.
👉 Tudo isto acontece de uma forma muito rápida e, por isso nos convencemos que conseguimos dar atenção ao nosso filho/marido/esposa/amigo, continuar a trabalhar com todo o foco, responder a um cliente no WhatsApp e ainda fazer o jantar!
Resultado...
Ficamos exaustos e, às vezes, nem nos apercebemos que esse cansaço advém deste comportamento multitarefa!
👉 Aqui ficam 3 estratégias para sair da multitarefa, gerir melhor a sua energia e torna-se uma pessoa mais produtiva:
✅ Estabeleça prioridades: identifique as tarefas mais importantes e concentre-se nelas primeiro.
✅ Crie uma agenda estruturada: aloque blocos de tempo específicos para diferentes tarefas.
✅ Pratique o mindfulness: esteja totalmente presente na tarefa que está a realizar.
▶ Para saber mais sobre Gestão de Energia Pessoal, conheça o meucanal do Youtube
💡A vida é feita de escolhas… chegamos a tomar até 35.000 decisões por dia, sabia?
E, cada vez que nos deparamos com uma escolha, o nosso cérebro entra em ação, analisa opções, considera consequências e, no final, toma uma decisão.
▶ Esse processo, apesar de não parecer, é exigente e gasta muita energia!!!
Mesmo nas decisões mais simples…
👉 Uma boa solução, sobretudo para decisões simples do dia a dia, é decidir uma única vez!
Como assim🤔?
▶ Repare que o que gasta energia é ficar na indecisão/incerteza por muito tempo, por isso o ideal é que tome decisões que só precise tomar uma vez!
🟠Exemplo:“Como ou não como os bombons que me deram no Natal?”
Partido do pressuposto que esteja a fazer uma alimentação saudável e que os bombons não estão contemplados no menu…
Em vez de todos os dias ponderar de deve ou não comer, quando já se comprometeu a não o fazer, o ideal é dar a caixa de bombons a outra pessoa que aprecie, por exemplo! Assunto arrumado!
🟠Outro exemplo: Foi tomar café e veio um docinho a acompanhar…
Em vez de ficar na indecisão até final de tomar o café se come ou não o docinho, o melhor será quando lhe servirem o café agradecer e dizer que não quer. Assunto arrumado!
💡Ao simplificar o processo de decisão, preservamos a nossa energia para o que realmente importa!
Faz sentido?
📷 Se lhe fez sentido e quer iniciar essa mudança de forma personalizada e acompanhada, tenho um presente para si, clique 👇👇
A ânsia de querer provar ao outro que o nosso ponto de vista está certo, pode sair-nos muito caro💰💰!
Falo especificamente do consumo de energia mental e e mocional que é gasto na argumentação constante e na gestão de conflitos/desentendimentos que acabam por acontecer!
🤔 Será que vale a pena deitar fora o seu maior tesouro em troca de satisfazer o capricho de “vencer a sua”?
Afinal de contas não há "certos" nem "errados" absolutos... há apenas diferentes perspetivas sob uma determinada situação/assunto.
▶Que tal começar olhar para a perspetiva do outro com mais curiosidade e com menos julgamento?
▶ Que tal debater pontos de vista, onde todos saimos mais enriquecidos?
Poderá ser uma saída bastante mais vantajosa!
👉 E quando não dá para debater com a outra pessoa?
Não debata!
Nem compre uma guerra!
O primeiro passo para a guerra é a defesa. Por isso, não se defenda.
Simplesmente ignore e cuide muito da sua energia e da sua auoestima.
🎯 Se a sua autoestima estiver bem fortalecida, não vai precisar de "querer ter razão"!!!
👉Tem dificuldade em dar esse "salto" e sente que precisava de acompanhamento?
Clique no link 👇👇
🙇Culpa, autopunição, autocrítica e vergonha são emoções que surgem quando nos sentimos inadequados, culpados ou envergonhados pelas nossas ações, pensamentos ou características pessoais.
😨 Essas emoções muitas vezes desencadeiam um ciclo de pensamentos negativos e autocrítica, alimentando-se mutuamente e minando a nossa autoestima e confiança.
😩 "As emoções 'pesadas' consomem uma quantidade significativa da nossa energia mental, emocional e até física, deixando-nos exaustos e sem motivação.
💡 Se permanecermos neste tipo de emoções, de baixa frequência vibratória, vamos encontrar tudo o que de pior e mais denso que existe!!!
👉Não é isso que queremos, pois não?!
🤔 Mas como sair desse lugar?
👉 Gravei um vídeo sobre vencer a vergonha e tornar-se uma pessoa mais confiante. Clique para assistir:
Ana Rosa Harmo
Copyright 2024 - Todos os Direitos Reservados | Política de privacidade
