O stress faz parte da vida e todos nós, humanos e animais, vimos "equipados" com mecanismos para lidar com situações potencialmente perigosas, ameaçadoras ou desafiantes!

O problema surge quando permanecemos durante longos periodos com esse "modo alerta" ativado e não conseguimos voltar ao nosso equilíbrio!

A energia que deveria estar responsável pela nossa proteção/defesa, está a ser gasta numa "guerra" que já não existe, mas que a nossa mente teima em manter ativa!

Sim, o ser humano tem essa capacidade de, através de um simples pensamento, ativar o modo luta ou fuga, sem que verdadeiramente exista uma situação ameaçadora!

Sabemos hoje que o stress está na origem de variadíssimas doenças, das mais ligeiras às mais graves e crónicas!

💡 Para a medicina chinesa o stress é um desequilíbrio energético que pode ser corrigido, através da acupuntura, fitoterapia e mudanças no estilo de vida.

Neste artigo, partilho 7 formas naturais que podem ajudá-lo/a a aliviar o stress, restaurar o equilíbrio e fortalecer a sua imunidade:

1. Respiração Consciente A respiração lenta e profunda é um recurso valioso para nos trazer para o presente e "reiniciar o sistema". Inspirar pelo nariz, enchendo o abdómen de ar, e expirar lentamente ajuda a regular o ritmo cardíaco e tranquilizar a mente.

2. Movimentar o Corpo O exercício físico é essencial para libertar energia estagnada e reenergizar o corpo. Caminhadas, natação, dança ou mesmo alongamentos simples podem ser grandes aliados ao reduzir a tensão, melhorar o fluxo de energia, sentir-se mais leve, positivo/a e confiante.

3. Práticas de Atenção Plena Meditação ou mindfulness são práticas que ajudam a focar no presente, e evitam que a mente fique presa no passado ou ansiosa pelo futuro. Colocar a atenção no que estamos a fazer no agora, usando os nossos 5 sentidos, é uma excelente forma de reduzir o stress e conquistar a paz interior.

4. Libertar Emoções Reprimidas As emoções que reprimimos podem gerar bloqueios de energia e estão na origem de muitos desequilíbrios/doenças.

Emoções não se explicam pela nossa mente racional, nem são problemas que temos de resolver!

Devemos vivenciá-las e deixá-las ir!

5. Terapias Energéticas Procurar terapias energéticas, como acupuntura, pode ajudar a desbloquear a energia do corpo e trazer mais equilíbrio, reduzindo o stress e fortalecendo a imunidade.

6. Autoconhecimento Dedique tempo para se conhecer melhor.

Entender como funciona o seu corpo, a sua "mecânica interior", como reage ao stress, que gatilhos o/a afetam é fundamental para melhor lidar com as emoções e fazer as melhores escolhas.

7. Colocar em Prática! Não adianta só saber o que temos de fazer, é fundamental fazer o que sabemos que temos de fazer!

Escolha uma dessas técnicas e comece a praticar de forma regular. Pequenos passos são suficientes para transformar sua saúde e bem-estar.

Lembre-se que a mudança acontece com consistência😉!

Bora lá 💃?

👉 Deixe nos comentários qual foi a estratégia que selecionou para começar. Dou adorar saber 😉🫶!

▶️ Se o assunto lhe interessou,assista ao vídeoque gravei sobre esta temática, clicando no link abaixo 👇

7 Formas naturais de Reduzir o Stress e Aumentar a Imunidade